dieta na

Zmień swoje podejście bo w innym razie nie osiągniesz celów. Na początek aeroby 20-30 minutowe z czasem wydłużaj i zwiększaj intensywność. Dieta to podstawa pamiętaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Tak. Dieta w granicach mozliwosci jest ulozona. Mam troche dziwny harmonogram pracy i nie zawsze moge zjesc jakis posilek. Ale bede staral sie to robic. A plan jesli juz ktos zechce pomóc.. To chcialbym zeby byl gownie z naciskiem na klatkę i rece.pzdr

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: xx -udo: xx -talia: xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 gr -węglowodany: 450 gr -tłuszcz: [...]

pytasz o bialko i gainera wiec zaraz pada odpowiedz co z dieta mowisz ze masz wiec pada pytanie po co ci dodatkowe bialko lub gainer :D kumasz :D ?? rozwin prosze odpowiedz :D ZMA - warto Green tea warto witaminy i mineraly -obowiazek Omega 3 - obowiazek to tyle :D na poczatek bym polecil :D (poza ew bialkiem i ew gainerem :D)

Na masę to jest dieta nie trening %-)

1.WIEK: 26 2.WAGA: 98 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 50 KLATA: 120 chyba UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat 6.DIETA BIALKO: 220g WEGLOWDANY: 440g TLUSZCZ: 90g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+deca+prolo 8.TRENING: 6 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASAA!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

pojdzie tyle na ile sam wypracujesz dobra dieta i aerobami same srodki duzo ci nie dadza ... Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2008-02-02 11:49:10

moze tylko myslisz ze bedziesz miec dobra prime ale gdyby nawet to prawidlowe PCT+dieta/suplementacja, witaminki i na pewno bedzie elegancko.

No faktycznie nie nastraszyłeś go %-) Ogólnie mogłoby by być lepiej, ale jak na 3lata on trzeba by się zająć red. Lipidy też (dieta). Nerki troche poszerz nast razem badania diag. Dawki jakie lecisz, wcześniej co leciało/dawki/czas ?

moja dieta? nie liczylem nigdy ile spozywam kalorii, bialka i weglowodanow. moze kiedys zaczne. na razie staram sie jesc 4 posilki dziennie, nie za duzo tlustych, mleko, jogurty i nie jem slodyczy.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78,5 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 107 -udo: nie wiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: srednio -węglowodany: srednio -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 raz z samą metką ruską 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: poł [...]

[...] odtłuszczone(np. mleko 0.5%, twaróg chudy). Nie jem smażonych potraw. Unikam białego pieczywa, słodyczy, fast food itp. W każdym posiłku staram się wrzucić ryz lub makaron do tego jakieś białko(często są ta rożnego rodzaju jogurty i kefiry, obiad zależy od mojej mamy). Tak wygląda moje dieta. Zmieniony przez - slipi30cm w dniu 2010-11-24 10:41:17

ankiete wklej ja tez jestem za tym zeby na pierwszy cykl poleciec solo testa przycisneisz z dieta, treningami to zobaczysz zayebiste efekty Twoj znajomy pewnie nie przykladal sie tak jak trzeba, dlatego efekty mu nie odpowiadaja, a winny jest on sam a nie lajtowy cykl.

Dieta : Śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, herbata zielona Drugie śniadanie w szkole sałatka: ryż, kurczak, marchewka. Obiad przed treningiem: kasza gryczana/ryż/ziemniaki/makaron, mięso (drób/wołowina), surówka Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata [...]

Jak na 2500kcal chcesz zrobic mase. Musisz podbic kcal, dieta srednia. Przy Twojej budowie musisz wiekszosc zapotrzebowania czerpac z tluszczy i wegli wiec je podbijaj stopniowo, ilosc bialka moze byc.

Może być, ale tego jogurtu nie widzę :P Zamiast prochu przed treningiem możesz ten jogurt wrzucić, trochę mniej białka może tylko na plus wyjść. Poza tym urozmaicaj menu bo szybko Ci zbrzydnie dieta. I więcej warzyw :)

Skup się głównie na podstawach ( dieta ,trening , regeneracja) ww.proszki to nie magia i nic nie dadzą jeśli podstawy będa zaniedbane , kreatyna działa przy dłuzszym stosowaniu ( trzeba wysycić organizm ) natmiast prework stosuj wtedy kiedy musisz a nie przed każdym treningiem bo mozna szybko zwiększyć sobie tolerancje na poszczególne [...]

Nie masz diety, nie masz ułożonego treningu ale już myślisz o suplach. Zaczynasz od dupy strony. Najpierw dieta, potem trening a na końcu suple, taka jest kolejność. To HMB nic Ci nie da.

Wapniak a ile masz masy na tej "diecie"?;)))) Tylko sranie i sranie,nie wychodz z domu bo sranie,co to kuzwa za dieta???;))) nurek

najpierw proponuje udać się do działu odżywianie tam poczytać tematy podwieszone poćwiczyć z prawidłowo ułożoną dietą parę miesięcy ,potem z suplementami a do dopingu możesz zajrzeć jak wszysko opanujesz na 100%T